유용한 팁
알아두면 좋아요. 도움 돼요.
보관 팁
냉장 보관
- 바로 냉장고
- 밀폐 용기
- 온도 유지
- 빨리 먹기
냉동 보관
- 소분해요
- 날짜 적어요
- 공기 빼요
- 한 달 이내
해동 방법
- 냉장 해동
- 천천히
- 급하면 전자레인지
- 재냉동 금지
주의 사항
- 실온 방치 금지
- 위생 중요
- 유통기한 확인
- 이상하면 버려요
섭취 팁
데워 먹어요. 맛 좋아져요. 온도 중요해요.
조합해요. 다양하게 먹어요. 질리지 않아요.
추천 조합
- 밥 + 반찬 3가지
- 국 + 반찬 2가지
- 면 + 반찬 1가지
- 빵 + 반찬 2가지
주문 팁
미리 계획
일주일 단위.
메뉴 정해요.
한 번에 주문.
다양하게
여러 종류.
골고루 먹어요.
영양 균형.
적당량
먹을 만큼만.
낭비 없이.
신선하게.
건강 팁
균형 중요해요. 골고루 먹어요. 편식 금지.
채소 많이. 단백질 충분히. 탄수화물 적당히.
영양 균형
- 채소 반찬 2개
- 단백질 반찬 1개
- 발효 식품 1개
- 국물 요리 1개
절약 팁
계획 구매
필요한 것만.
충동 구매 금지.
낭비 줄여요.
보관 잘하기
신선도 유지.
오래 먹어요.
버리지 않아요.
재활용
남은 반찬.
다시 활용.
새 요리로.
정기 주문
할인 받아요.
편리해요.
경제적이에요.